こんにちは！

台風の影響もあるのか、少し涼しい風が吹く日も出てきましたね♪

このまま穏やかに過ごしやすい秋に移行して欲しいものです🍂

今回は、運動遊びの紹介です！

外でも室内でもできる【フラフープ遊び】をたくさん紹介できればと思います♪

①回す

フラフープといえば！腰で回すイメージが強い方も多いのではないでしょうか。

実際にやってみると結構難しいですが、コツ(腰を回すのではなく、前後に動かす等)をつかむと楽しいものです♪

しかし、回すのは腰だけではありません！

実は、腕や足でも回すことができます♻️

手足の動きに加えて、フープの操作も加わるため、手足の協調運動や二重課題の練習になります。

また、回す際の遠心力やバランスを取ろうと踏ん張る力で、体幹のトレーニングにもなります💪

②転がす

フラフープってまるで車輪のようですよね！

実際に上手く転がすと、結構長い距離を倒れずに進むことができます🛞

ただ転がすだけでなく、キャッチボールのようにパスをしたり、逆回転をかけると不思議と戻ってくる転がし方もできます✨

捻って回し、コマのように回転させるのも楽しいですね♪

転がす遊びでは、狙った方向へ真っ直ぐ転がすバランス感覚や動体視力、手と目の協調動作を高める効果があります💪

キャッチボールやコマ回し対決では、他者とのやり取りも育めるのが良いですね♪

③潜る

フープに当たらないよう潜り抜ける遊びです！

狭いフープ内を通るために、手足や体全体をバランスを取りながら操作する必要があります。

そのため、ボディイメージの向上や、柔軟性・体幹の強化、全身のコントロール(バランス)力が鍛えられます💪

フープを2個に増やしたり、縦横斜め様々な方向に傾けて段階づけるのも楽しいですよ♪

④輪投げ

フープ(輪っか)といえば輪投げ！

プールスティックを的にしても良いですし、フラフープなら人を的にしても面白いですね♪

(※広い場所で、周囲や怪我に気をつけながら取り組んでください）

普段の輪投げより大きい輪っかになるため、掴む力や、腕や肩の関節を大きく動かす経験にもなります✨

また、的に入るよう力加減や距離感を掴む練習にもなります💪

複数人で競うことで、ルールを守ったり、やり取りや一体感、勝敗の受容の経験にも繋がると思います♪

⑤引っ張る/避ける

こちらは、プールスティックやタオル等を使用した応用編になります！

フラフープを床に置き、フープ内から出ないよう引っ張りあったり、避ける遊びです。

ただ避けるだけでなく、フープから出ないよう意識するため、より視野を広げたり、タイミングを合わせる瞬発力が求められます✨

引っ張り合う遊びでは、フープから出ないよう足腰で踏ん張る力も鍛えられます💪

限られた範囲で出来るのもポイントですね♪

以上、5つの遊び方を紹介しました！

フラフープ１つでたくさんの遊びや、様々な要素を鍛えることができます💪

フラフープ自体は100均でも購入可能です。

分解して収納もできますので、よければご検討ください♪

一緒にお子さんも楽しめる活動を考えてみませんか🍀︎

いつでもご相談くださいね♪